توصيات عامة بشأن أوقات النوم المفيدة. تعرف عليها لآن

توجد عدة عوامل تؤثر على أوقات النوم المفيدة للشخص، مثل العمر، والساعة البيولوجية الخاصة بالجسم، والعادات الشخصية. ومع ذلك، هناك توصيات عامة بشأن أوقات النوم المفيدة:

- للبالغين: يُنصَح بالحصول على نوم لمدة 7-9 ساعات في الليل.

- للمراهقين: يُنصَح بالحصول على نوم لمدة 8-10 ساعات في الليل.

- للأطفال الصغار: يُنصَح بالحصول على نوم لمدة 9-12 ساعة في الليل، بالإضافة إلى فترات نوم نهارية.

من المهم أيضًا توخي الاعتدال في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وإنشاء بيئة هادئة ومريحة للنوم. يمكن أن يكون النوم المنتظم والجيد فعّالًا في تعزيز الصحة والعافية العامة. ومع ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه التوصيات قد تختلف بناءً على احتياجات الفرد وظروفه الخاصة.

- للحصول على استشارة عبر الواتساب بخصوص المشاكل الصحية التجميلية: اضغط هنا